很多新媽媽在生完寶寶后，昔日潔凈的臉上留下了片片難看又難以褪去的黃褐斑。雖然黃褐斑對(duì)身體健康沒(méi)什么影響，然而對(duì)新媽媽的容顏卻是不小的傷害。

  新媽媽的黃褐斑因何而起呢？主要原因有：精神壓力大，導(dǎo)致睡眠發(fā)生障礙；口服避孕藥；婦科疾病及便秘；不良的生活習(xí)慣，如吸煙、喝酒等。大致了解了黃褐斑的形成原因，就可以對(duì)黃褐斑進(jìn)行有針對(duì)性的治療了。

  (1)消除睡眠障礙

  專(zhuān)家認(rèn)為，消除睡眠障礙、松弛精神狀態(tài)是治療黃褐斑的有效措施之一。以下的自助性訓(xùn)練有助于新媽媽入睡。

  最好上床前在32℃～35℃的水中浸泡全身20分鐘，或到戶外活動(dòng)15～20分鐘。不去想任何事，也不要與人激烈爭(zhēng)論，選擇一個(gè)最舒適的體位，放松全身肌肉。

  避免上床后腦子里總想一些事，遏制不住要想某件事情時(shí)也不要著急，因?yàn)檫@時(shí)所想之事都較支離破碎，只要不把它們連起來(lái)完整化，往深、往細(xì)、往復(fù)雜處想即可。夜間醒來(lái)不要睜眼，輕輕翻身再睡；如果已快到起床時(shí)間，睡不著索性起床做事，不必躺著等到天亮。

  每天定時(shí)起床，即使只睡了很短的時(shí)間也要起來(lái)。起床后沖個(gè)澡，然后去戶外活動(dòng)。有午睡習(xí)慣的新媽媽中午不要再睡覺(jué)，可在早晨喝一杯濃茶；中午做一些輕微活動(dòng)，如打球等；下午感到頭昏或倦怠時(shí)用溫水洗臉。

  (2)選用合理的口服避孕藥

  如已證實(shí)黃褐斑是由避孕藥引起的，則應(yīng)馬上停用。通常，引起黃褐斑的避孕藥主要是含乙炔雌二醇的藥物，因此，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用雌激素含量低或不含乙炔雌二醇的避孕藥，并注意在晚上服用，以保證體內(nèi)循環(huán)激素在日照時(shí)濃度最低。另外，服用避孕藥期間應(yīng)避免日曬或用防曬劑。

  (3)養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣

  不吸煙，不飲酒，少吃刺激性過(guò)強(qiáng)、甜膩及煎炸食品。每天喝8杯溫開(kāi)水，一定要多吃新鮮水果和蔬菜。盡早治療婦科疾病，及時(shí)糾正便秘。每天不要多洗臉，以早晚各一次為宜，以免破壞皮脂膜。外出時(shí)一定要做好面部紫外線防護(hù)，避免陽(yáng)光直接照射。堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，如每天散步30～60分鐘，登樓梯、游泳及打各種球類(lèi)。

  消除黃褐斑并非朝夕之事，需要新媽媽以堅(jiān)韌的毅力從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，但只要持之以恒，消除黃褐斑也并非難事。

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